Secretele Frumusetii: 8 Secrete pentru a ramane tinar(a)

Pentru a prelungi tineretea atit cea exterioara cit si interioara trebuie sa includem in viata noastra o multime de reguli,eu am ales pentru voi pe cele mai importante,daca nu aveti rapunsuri la intrebarile de mai jos aproape de ideal atunci ar fi bine sa va ginditi in a include un secret al tineretii in rutina zilnica.Eu am ales sportul sunt cam lenesa insa daca ma gindesc la beneficiile de pe urma practicarii regulate a unui sport atunci chiar merita doar ca nu stiu ce sport sa aleg : joggingul,fitness sau poate inotul DATI-MI VOI O IDEE

Cite ori pe saptamina faci sport

Ideal :2,5 ore

Daca faci sport de trei ori pe saptamina a cite 50 minute atunci probabilitatea ca vei muri in urmatorii 20 ani scade cu 30%.

Cite grame de fibre consumi zilnic?

Ideal :25 gr.
Adaugind in dieta zilnica alimente bogate in fibre (cerealele integrale,fructe si legume) scazi riscul de aparitie a cancerului de colon.
Cite ore dormi pe noapte?
Ideal :7-8
Dormi mai putin de atit atunci iti cresti sansele cu 12% de a muri prematur.

Ai un animal de casa?
   Ideal : Da
Posesorii de pisici au un risc cu 40% mai mic de a suferi un atac de cord atit pisicile cit si cainii reduc din starea de depresie si singuratate.
Porti centura de siguranta?
   Ideal : Da
Poate te intrebi ce are centura cu tineretea insa are legatura, purtind centura de siguranta scazi riscul cu 45% ca in cazul unui accident de masina sa suferi traume mortale.In 2008 in SUA aproximativ 7000 de accidente fatale ar fi putut fi prevenite daca victemele ar fi purtat centura de siguranta.
Cite pahare de alcool consumi pe zi?
   Ideal: 1 pahar
Consumul moderat de alcool diminueaza riscul de a suferi un atac de cord insa daca servesti mai mult de un pahar atunci iti cresti sansele de a suferi de cancer de san.
Fumezi?
   Ideal : Nu
Tigarile pot provoca cancer,diabet,boli pulmonare si imbatrinirea prematura a pielii.